आज हम आपको गर्मियों में आने वाले फायबर रिच फूड के बारे में बताएंगे. तो आइये जानते हैं.

तरबूज

तरबूज फायबर का अच्छा स्रोत है और इसमें पानी अच्छी मात्रा में मिलता है जो पेट को साफ करने में मदद करता है.

खीरा

खीरा शरीर को हाईड्रेट करने का काम करता है और साथ ही फायबर होने की वजह से यह पेट साफ करने में मदद करता है.

टमाटर

टमाटर फायबर का एक अच्छा स्रोत है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं. जो आपकी ओवर ऑल हेल्थ को बेहतर करते हैं.

ओट्स

40 ग्राम फायबर में करीब 5 ग्राम फायबर मिलता है. इसके अलावा इसमें बीटा ग्लूकन भी होता है जो डाइजेशन को हेल्दी रखता है.

लौकी

लौकी फायबर का अच्छा स्रोत है, यह हल्की होती है जो कब्ज में राहत देने का काम करती है.

तोरई

तोरई केवल गर्मियों में ही आती है और यह पेट के लिए काफी लाभकारी होती है.

खरबूजा

खरबूजा सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसके सेवन से पेट साफ रहता है.

Disclaimer

यब सभी फूड गट हेल्थ के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं. हालांकि, जिन लोगों को किसी तरह की पेट की बीमारी है वह हमेशा डॉक्टर के सलाह के अनुसार ही खाएं.