Điều gây bất ngờ hơn cả những tấm huy chương chính là việc người đàn ông này chỉ mới bắt đầu chạy bộ ở tuổi lục tuần, với cơ thể liên tục “kêu cứu” vì bệnh tật.
7h04, ngày 10/9, Hạ Long, các cổ động viên bất ngờ và phấn khích khi thấy một người đàn ông trung niên tóc đã bạc, bỏ xa các chân chạy trẻ ở phía sau, băng băng về đích. Ông là Trần Mạnh Hùng, 65 tuổi, một hưu trí đến từ Hà Nội.
Khoảnh khắc hoàn thành chặng đường 42km, người đàn ông ngẩng cao đầu, hai tay dang rộng, sự sảng khoái thể hiện rõ trên gương mặt.
“Cảm giác như đang bay vậy”, ông Hùng kể về khoảnh khắc đặc biệt như vừa mới xảy ra ngày hôm qua. Trong giải chạy đó, cái tên Trần Mạnh Hùng xuất hiện ở vị trí thứ tư trong nhóm tuổi 60+, với thành tích 4 giờ 4 phút.
Chỉ một tuần sau đó, ông tiếp tục đăng ký một bib (Số báo danh thi đấu của mỗi vận động viên) chạy 42km tại Hà Nội và nhận cúp bạc với thành tích đứng thứ ba nhóm tuổi.
Trong cộng đồng chạy bộ tại Hà Nội, ông Trần Mạnh Hùng vốn không còn là một cái tên quá xa lạ. 3 năm qua, ông là một vận động viên nghiệp dư thường xuyên đứng bục trong nhóm tuổi của mình.
Thành tích làm cả các chân chạy trẻ tuổi cũng phải kính nể, khiến ông Hùng còn được những người trong câu lạc bộ gọi với biệt danh “Dị nhân”. Điều khiến người ta bất ngờ hơn nữa là người đàn ông này chỉ bắt đầu chạy bộ ở tuổi lục tuần, với cơ thể liên tục “kêu cứu” vì bệnh tật.
“Từ hơn 10 năm trước tôi cũng đã có thói quen đi bộ hàng ngày, tuy nhiên sức khỏe vẫn không được coi là tốt. Nhiều đêm ngủ, tôi khó thở, tức ngực đến mức phải bật dậy thở hổn hển. Lắm lúc cũng nghĩ khéo mình chỉ qua được tuổi 53”, ông Hùng kể về tình trạng sức khỏe trước khi bắt đầu tham gia chạy bộ.
Năm 2018, ông Hùng nghỉ hưu. Con cháu thấy ông ở nhà có vẻ buồn chán nên sắp xếp một chuyến du lịch đến Hà Giang cho bố đổi không khí.
Đến nơi, trùng hợp có một giải chạy chuẩn bị diễn ra tại đây. Con rể mua luôn hai bib chạy để bố con cùng thử sức.
“Giải chạy 10km diễn vào tháng 4/2019 với cung đường cheo leo trên núi ở Đồng Văn, Hà Giang. Về đích, con rể tôi ngạc nhiên khi thấy bố vợ hoàn thành đường chạy chỉ trong 1 giờ 9 phút, xếp trên rất nhiều người dù trước đây chưa từng tham gia giải chạy nào.
Từ đó, các con bắt đầu động viên tôi tham gia chạy bộ vừa để giữ gìn sức khỏe, vừa như một thú vui tuổi già”, ông Hùng nhớ lại kỷ niệm mình bén duyên với chạy bộ một cách tình cờ.
Cảm thấy bản thân phù hợp với bộ môn này, ông Hùng tìm hiểu trên mạng những quy tắc chạy cơ bản, để cải thiện thành tích và tránh bị chấn thương, đồng thời ông bắt đầu coi chạy bộ buổi sáng như một bài tập cố định hàng ngày.
Chỉ trong năm 2019, ông liên tục đăng ký tham gia các giải chạy, với cự ly tăng dần từ 10km lên tới 21km và đến cuối năm ông đã hoàn thành giải chạy 42km đầu tiên với thành tích 4 giờ 23 phút.
Sau một năm bén duyên với đường chạy, ông Hùng nhận thấy bản thân thay đổi theo hướng tích cực rõ rệt. Người đàn ông mô tả thứ mình “lãi” được từ chạy bộ không chỉ là sức khỏe thể chất mà còn là tinh thần và những người bạn “đồng điệu”.
“Đầu tiên tôi không còn ủ rũ, thẫn thờ như hồi mới nghỉ hưu nữa, chạy bộ vừa là cách rèn luyện mà cũng vừa là niềm vui của tôi.
Chạy bộ hàng ngày gặp được những người có chung sở thích hay khi trải nghiệm những cảm giác thú vị sau khi hoàn thành một giải chạy, giúp cho tinh thần tôi luôn phấn chấn, hứng khởi”, ông Hùng vui vẻ nói.
Cơ thể ông nhanh nhẹn, săn chắc hơn trông thấy. Đặc biệt, ông Hùng phấn khởi khi chia sẻ rằng, mình đã tạm biệt được biệt danh “Hùng bầu” do bụng bia vượt mặt có từ những năm tháng còn đi làm.
Bên cạnh đó, nhịp tim trung bình lúc nghỉ ngơi của ông giảm về 50 nhịp/phút, ông cũng không còn gặp những triệu chứng khó thở về đêm như trước đây.
Một buổi sáng vào năm 2021, như thường lệ, ông Hùng chạy bộ thể dục tại Công viên Thanh Xuân.
Được 3/4 vòng hồ, ông bất ngờ khi bắt gặp một cụ ông nom đã ngoài 80 tuổi, tóc bạc trắng, đã rụng quá nửa, làn da chi chít những chấm đồi mồi, nhưng những bước chạy thì hoàn toàn trái ngược với độ tuổi.
Cảm thấy hiếu kỳ, ông xin chụp ảnh cùng để làm kỷ niệm. Phải đến khi khoe tấm hình này lên mạng và nhận được lượng tương tác đông đảo từ người trong giới, ông mới biết “già gân” này chính là HLV Bùi Lương, một tượng đài của điền kinh Việt Nam.
Xem thêm: U90 chạy 5km mỗi ngày: Nguyên tắc 9/4 và một thứ không bao giờ đụng đến
“Tôi tưởng mình tuổi này còn chạy bộ đã là siêu lắm rồi, ai ngờ lại gặp cả người bằng tuổi bố mình đang chạy”, đó là ấn tượng đầu tiên của ông Trần Mạnh Hùng về HLV Bùi Lương, người thầy đáng kính trên đường chạy của ông sau này.
Ở tuổi U90, HLV Bùi Lương vẫn đều đặn chạy 5km mỗi ngày. Đằng sau những giải đấu, điều khiến mọi người ngưỡng mộ ở lão tướng điền kinh này chính là cách ông không ngừng lan tỏa đam mê về chạy bộ đến cho mọi người.
Vậy nên, không biết từ bao giờ, HLV Bùi Lương được những người mê chạy gọi với danh xưng thân thương và đầy kính trọng: “Bố Lương”.
Toàn bộ kiến thức quý giá học hỏi từ Liên Xô, Trung Quốc, Úc và những kinh nghiệm cả cuộc đời gắn bó với đường chạy được bố Lương chia sẻ với bất kỳ chân chạy nào với giá “0 đồng”.
Từ cậu thiếu niên vừa bắt đầu những buổi chạy đầu tiên đến cả những “quái kiệt” trên đường chạy đều nhận được những bài học về chạy bộ từ HLV Bùi Lương, chỉ từ một cuộc gặp vô tình trên đường chạy. Ông Trần Mạnh Hùng cũng không phải là ngoại lệ.
Kết thúc vòng chạy sáng, ông Hùng cởi chiếc áo cũ, dùng khăn lau mồ hôi sau đó thay ngay chiếc áo mới đã chuẩn bị từ trước.
Từ ngày được HLV Bùi Lương chỉ dạy, chiếc áo sơ cua như là vật bất ly thân của ông Hùng trong mỗi lần xỏ giày. Việc thay áo giúp tránh mồ hôi thấm ngược vào người gây ốm, cảm. Chính thói quen này đã giúp ông đạt được hiệu quả tối đa của mỗi buổi tập.
“Nhờ bố Lương dạy cho cả đấy”, ông Hùng cười, tự hào khoe mình là học trò của HLV Bùi Lương.
Ông kể tiếp: “Gặp bố rồi tôi mới vỡ ra được nhiều điều, hóa ra trước giờ tuy tôi hay tham gia giải chạy là thế nhưng động tác vẫn chưa thực sự chuẩn.
Từ tác phong chạy bộ cho đến nề nếp sinh hoạt để giữ phong độ, bố chỉnh cho tôi từng ly một.
Hôm nào chạy xong mấy anh em rủ nhau đi ăn bát cháo lòng rồi uống cốc bia là bố cũng can ngăn ngay. Bố bảo vừa chạy xong không nên ăn dày như thế. Ngay cả thói quen mang thêm áo khi đi chạy cũng là bố chỉ cho tôi”.
Cuộc gặp gỡ với HLV Bùi Lương giúp ông Hùng có thêm động lực để tiếp tục duy trì và phát huy nếp sống lành mạnh của mình.
Hàng ngày, ông Hùng tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học bên cạnh việc chạy bộ, để giữ cho cơ thể luôn khỏe khoắn, tránh bệnh tật. Ông đi ngủ sớm và ăn đủ chất theo nhu cầu của bản thân, hạn chế bia rượu hết mức có thể.
5h sáng khi tuyến xe buýt đầu tiên bắt đầu hoạt động, ông Hùng lên xe đi từ nhà ở Nguyễn Trãi tới Công viên Thanh Xuân, để bắt đầu những bước chạy đầu tiên trong ngày.
Mỗi ngày người đàn ông U70 đều hoàn thành 10km chạy bộ. Thói quen được ông ví như “bữa ăn sáng” nên không thể bỏ.
Sau khi chạy xong ông không ngồi nghỉ luôn mà đi bộ thêm một khoảng để lấy lại hơi thở. Bữa điểm tâm sau buổi thể dục cũng chỉ là những món ăn nhẹ không gây tức bụng, khó chịu.
Bên cạnh những thói quen hàng ngày, ông giữ cho mình một phương pháp tập luyện đặc biệt sau các đợt tham gia chạy giải mang tên “chạy phục hồi”.
“Sau giải chạy mình cần vận động tích cực để cơ thể giữ được sự dẻo dai mà vẫn có thời gian cho cơ bắp hồi phục, thay vì chỉ ngồi một chỗ xả hơi”, ông Hùng cho biết.
Chạy phục hồi diễn ra trong thời gian một tuần. Trong thời gian này, mỗi ngày ông Hùng hoàn thành bài chạy tốc độ chậm với cự ly ngắn trong một giờ.
Khi chạy ông chuẩn bị đồng hồ đo nhịp tim và liên tục theo dõi không để nhịp tim vượt quá 120 nhịp/phút, nếu quá thì phải giảm tốc độ chạy. Sau một tuần, cơ thể sẽ hồi phục và ông có thể quay trở lại với thói quen chạy bộ 10km mỗi sáng.
Những phương pháp được đúc rút từ chính kinh nghiệm của bản thân và bài học được HLV Bùi Lương chỉ dạy giúp ông Hùng duy trì được một phong độ đáng nể ở tuổi 65.
Trung bình một năm “dị nhân” Mạnh Hùng đều đặn tham gia 10 giải full marathon (cự ly 42km). Niềm vui lớn nhất, theo ông, chính là việc được người thầy của mình đồng hành trong hầu hết các giải chạy.
“Giải chạy tháng 3 vừa rồi ở Lai Châu, bố Lương cũng đi cùng tôi. Tôi về đích sau thời gian 4 giờ 14 phút. Tuy nhiên, bố lại bảo rằng tôi có khả năng hoàn thành đường chạy chỉ với 4 tiếng đồng hồ”, ông Hùng kể.
Chính vì lời động viên này, ông Hùng đã hạ quyết tâm chinh phục giải marathon tiếp theo ở Huế vào tháng 4 với thành tích tốt hơn.
“Hôm đó chuẩn bị xuất phát thì trời đổ cơn mưa tầm tã nhưng tôi vẫn có linh cảm rất tích cực. Quả thật, kết quả tôi đã về nhì lứa tuổi 60+ với thành tích 3 giờ 51 phút. Đây cũng là lần đầu tiên tôi đạt được thành tích này”, ông Hùng phấn khởi chia sẻ.
Sau mỗi đợt chạy giải, ông Hùng lại quay về công viên Thanh Xuân, để cùng HLV Bùi Lương và các anh chị em trong câu lạc bộ chạy thể dục buổi sáng.
Tuy từng nhiều lần “đứng bục”, thế nhưng, trên cung đường quen thuộc, ông Hùng luôn tự xem mình là người học trò “còn phải dạy nhiều” của thầy Lương.
“Tay vẫn cần đưa nhịp nhàng hơn nữa, không được gồng người”, HLV Bùi Lương vừa chạy vừa nhắc nhở “cậu học trò” U70 đang chạy trước mình.
Từng động tác từ việc đánh tay, đưa chân, tư thế lưng, vai cho đến cách giữ gìn nhịp thở, HLV Bùi Lương vẫn theo dõi tỉ mẩn và góp ý cho các học trò của mình như một “bản năng”.
Không chỉ là kỹ thuật để cải thiện thành tích, với “dị nhân” Mạnh Hùng, bài học lớn mà ông nhận được từ người thầy của mình còn là ý nghĩa thật sự của chạy bộ.
Chân chạy U70 cho biết mình trân trọng từng thành tích bản thân đạt được, nhưng không quên nhấn mạnh điều tuyệt vời hơn cả những tấm huy chương đó chính là cảm giác sảng khoái, vì đã hoàn thành mục tiêu đề ra và nỗ lực hết mình để về đích.
“Chạy chính là lúc tôi cảm nhận cơ thể được rõ nhất. Tôi học cách tập trung tận hưởng bản thân chứ không đặt mục tiêu phải đạt được thành tích bao nhiêu. Cảm nhận cơ bắp nóng lên và hoạt động hết công suất chính là điều tuyệt vời nhất trong mỗi cuộc thi”, ông Hùng tâm sự.
7h sáng hàng ngày, tại cung đường ven hồ bên trong Công viên Thanh Xuân, người ta lại trông thấy hai người đàn ông lớn tuổi, tóc đã bạc tập các động tác giãn cơ cùng một nhóm các bạn trẻ.
Nhiều người trong số họ bén duyên với bộ môn này nhờ được truyền lửa nhiệt từ hai chân chạy “già gân” đó.
“Lại vừa rủ rê thêm được ông bạn bụng bia nữa bố Lương ạ. Mai sẽ ra chạy cùng anh em”, ông Hùng tự hào khoe “chiến tích” với thầy, hai người cùng nhau cười hào sảng.
25/10/2023 – 05:00