डायबिटीज में शुगर कंट्रोल करने के लिए कम ग्लाइसेमक इंडेक्स वाले फूड खाने चाहिए.

अगर आप भी शुगर के मरीज हैं तो इन लो ग्लाइसेमक इंडेक्स वाले फूड को अपनी डाइट में शामिल करें.

अंडे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 0 होता है. यह ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित नहीं करता है.

सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30-40 के बीच होता है. यह शरीर में शुगर का स्तर अचानक बढ़ने नहीं देता है.

विटामिन C से भरपूर संतरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 40 होता है.

राजमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 से भी कम होता है.

छाछ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है होता. यह शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है.

काले चने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 है. शुगर के मरीजों के लिए यह परफेक्ट फूड है.

चेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स सिर्फ 20 होता है. इससे शुगर लेवल के बढ़ने का खतरा नहीं रहता है.

ब्राइन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 होता है. शुगर के मरीजों के लिए यह चावल बेस्ट है.

यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.