सुबह आप जो कुछ भी खाते हैं इसका असर आपके पूरे दिनचर्या पर पड़ता है। इसलिए ब्रेकफास्ट को इतना इंपॉर्टेंट कहा गया है। अगर आप खाली पेट सही तरह का भोजन खाते हैं तो इससे आपके पूरे दिन अच्छा महसूस होता है लेकिन अगर आप नाश्ते में गलत चीज चुनते हैं तो आपको काफी परेशानी झेलनी पड़ सकती है। आज हम आपको उन चीजों के बारे में बता रहे हैं जिससे आपको सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए। आईए जानते हैं कौन-कौन से वह फूड आइटम है।

खट्टे फल

सुबह सवेरे खाली पेट खट्टे फलों को खाने से बचना चाहिए इसमें हाई अमाउंट में साइट्रिक एसिड होते हैं, जिससे पेट में बहुत ज्यादा एसिड का प्रोडक्शन हो सकता है। इसके कारण सीने में जलन बेचैनी जैसी समस्या हो सकती है।

मसालेदार भोजन

सुबह खाली पेट मसालेदार फूड के सेवन से भी बचना चाहिए। मसालेदार भोजन से आपको काफी असुविधा हो सकती है। इससे पेट खराब हो सकता है और दस्त का कारण भी बन सकता है। एसिडिटी और अपच से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है।

एनर्जी ड्रिंक

एनर्जी ड्रिंक या स्वीट ड्रिंक पीने से भी आपको दिक्कत हो सकती है। इनमें काफी ज्यादा मात्रा में चीनी होती है। इससे आपका पेट फ्रुक्टोज से ओवरलोड हो जाता है। जब चीनी आपके खाली पेट में प्रवेश होता है, तो इंसुलिन का जो क्षेत्र टफ होता है  और इस तरह से ब्लड में शुगर के लेवल को सामान्य बनाए रखने में दिक्कत होती है।

ऑयली फूड

सुबह-सुबह ऑइली फूड जैसे समोसा, कचोरी जैसे पारंपरिक नाश्ते को करने से भी आपकी परेशानी बढ़ सकती है। इसकी चिकनाई असुविधा और सुस्ती का कारण बन सकती है। तले हुए खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र के लिए कठिन हो सकते हैं। इसमें मौजूद हाई कैलोरी आपके दिन की शुरुआत के लिए ऊर्जा प्रदान नहीं करती है। इससे आप दिन भर लेथार्जिक बने रह सकते हैं।

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कैफीन

दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। इससे आपको डिहाइड्रेशनकी समस्या हो सकती है। इसके अलावा ब्लोटिंग गैस्ट्रिक और एसिडिटी की भी समस्या हो सकती है।

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