सर्दियों का मौसम आ चुका है और इसके साथ ही हमें इसके लिए तैयार रहना आवश्यक होता है। इस मौसम में ठंडी जलवायु के कारण न्यूरोलॉजिकल स्थितियों को प्रभावित किया जा सकता है। यह आमतौर पर अस्थायी होता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह अधिक चिंता का कारण बन सकता है। मणिपाल अस्पताल, गाजियाबाद के सलाहकार – न्यूरोसर्जरी, डॉ. गजेंद्र सिंह संधू ने बताया कि सर्दियों के मौसम में ठंड कैसे न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के लक्षणों और प्रबंधन पर प्रभाव डालता है।
1. माइग्रेन: सर्दियों के मौसम में माइग्रेन के लक्षण बढ़ सकते हैं। ठंडी जलवायु के कारण रक्त वाहिकाओं में संकुचन हो सकता है, जिससे माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है। इसके लिए आप ऊनी टोपी, गर्म कपड़े और गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं। योग और ध्यान भी माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. अर्थराइटिस: सर्दियों के मौसम में अर्थराइटिस के लक्षण भी बढ़ सकते हैं। ठंडी जलवायु के कारण जोड़ों में स्थिरता और दर्द हो सकता है। इसके लिए आप गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं और गर्म तेल से जोड़ों की मालिश कर सकते हैं। योग और व्यायाम भी जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
3. न्यूरोपैथी: सर्दियों के मौसम में न्यूरोपैथी के लक्षण भी बढ़ सकते हैं। ठंडी जलवायु के कारण नसों में दर्द, सुन्नता और टिंगलिंग की समस्या हो सकती है। इसके लिए आप गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं और गर्म तेल से मालिश कर सकते हैं। न्यूरोपैथी के लक्षणों को कम करने के लिए योग और व्यायाम भी मददगार साबित हो सकते हैं।
4. डिप्रेशन: सर्दियों के मौसम में डिप्रेशन के लक्षण भी बढ़ सकते हैं। ठंडी जलवायु के कारण धूप की कमी हो सकती है, जिससे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। इसके लिए आप सूर्य की रोशनी में बाहर जाने का प्रयास कर सकते हैं और ध्यान और मनोरंजन के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
ठंड में मस्तिष्क और तंत्रिका प्रणाली की समस्याओं को कैसे मैनेज करें
- गर्म रहें: ठंडी के मौसम में गर्म रहना न्यूरोलॉजिकल स्थितियों पर काफी असरदार हो सकता है। ऊनी वस्त्र पहनें, टोपी, दस्ताने और मफलर जैसी चीजें पहनें ताकि शरीर गर्म रहे।
- सक्रिय रहें: शारीरिक गतिविधि में शामिल होकर शरीर को गर्म रखने और संचार को सुधारने में मदद कर सकता है। यह घरेलू व्यायाम, जैसे कि योग या तैराकी, या बाहर जाकर स्की या स्नोशूइंग जैसी बाहरी गतिविधियों को शामिल कर सकता है।
- हॉट थेरेपी का उपयोग करें: न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के साथ जुड़े दर्द और स्थिरता को कम करने के लिए प्रभावी हॉट थेरेपी का उपयोग करें। आप हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल या गर्म प्रेस का उपयोग करके गर्मी थेरेपी लागू कर सकते हैं।
- तरलता बनाए रखें: सर्दियों में शरीर से पानी की कमी हो सकती है, जो न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के लक्षणों को बढ़ा सकती है। इसलिए, पर्याप्त पानी पिएं और अवसाद, माइग्रेन और अन्य लक्षणों को कम करने के लिए अच्छे स्वास्थ्य की देखभाल करें।
- तनाव का प्रबंधन करें: सर्दियों में तनाव बढ़ सकता है, जो न्यूरोलॉजिकल स्थितियों को बढ़ा सकता है। ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तनाव कम करने की तकनीकों का उपयोग करें।
- दवा की समीक्षा करें: यदि सर्दियों में लक्षण बढ़ जाते हैं, तो एक हेल्थकेयर प्रदाता से दवा की समीक्षा करें ताकि लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित किया जा सके।
- गर्म रहें: गर्म पानी पियें या सोने से पहले 2 मिनट गर्म पानी की भाप लें
- चिकित्सा सहायता लें: यदि लक्षण बढ़ते हैं या नए लक्षण विकसित होते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें। सर्दियों के मौसम में गंभीर स्थितियों, जैसे संक्रमण या चोट, के लक्षणों को छिपा सकता है, इसलिए किसी भी चिंता की स्थिति में चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
यह आपको अधिक सक्रिय और स्वस्थ रहने में मदद करेगा और आपको सर्दियों का मजा लेने में सहायता करेगा। ध्यान रखें कि यदि लक्षण बढ़ते हैं या चिंता की स्थिति होती है, तो चिकित्सा सलाह लेना अत्यावश्यक है।