लंबा जीवन जीने के उपाय, 100 साल तक कैसे जिए या सौ साल तक जीवित कैसे रहें? दुनिया का हर बंदा इन सवालों का जवाब जानना चाहेगा। बेशक आज के जमाने में लोग मुश्किल से 60 साल जी पाते हैं लेकिन दुनिया के कुछ हिस्सों में लोग आज भी सौ साल से ज्यादा जीते हैं।
मौजूदा समय में तमाम तरह की खतरनाक बीमारियां और संक्रमण इंसान के दुश्मन बने हुए हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ शरीर को कमजोर और बेजान कर देते हैं। लेकिन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि आप क्या खाते हैं और क्या करते हैं? इन दो बातों से आपकी उम्र तय होती है।
दक्षिणी कैलिफोर्निया में रहने वाले जैक वान नॉर्डहेम एक ऐसे व्यक्ति हैं, जिनकी उम्र 100 साल से ज्यादा है। इन्हें पूरी दनिया में ‘अंकल जैक’ के नाम से जाना जाता है। बिजनेस इनसाइडर की रिपोर्ट (Ref) के अनुसार, हाल ही में उन्होंने एक किताब लिखी और बताया कि स्वस्थ और लंबे जीवन जीने के क्या तरीके हैं।
डार्क चॉकलेट और शहद खाना नहीं छोड़ा
अंकल जैक ने कई जगह पर इस बात का जिक्र किया है कि उन्हें डार्क चॉकलेट खाना पसंद है। वो दिन में दो बार या जितनी बार संभव हो डार्क चॉकलेट खाते हैं। बेशक बहुत अधिक चीनी खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन मध्यम मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन से दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा शुगर की बजाय शहद खाने पर जोर देते हैं।
लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के तरीके
ऐसे करें अपनी लाइफ को हेल्दी एंड फिट
फोन से रहते हैं दूर, बाहर समय बिताना पसंद
अंकल जैक स्मार्टफोन को “जादुई दर्पण” कहते हैं। फोन के बजाय बाहर समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। यही वजह है कि अंकल जैक हमेशा लोगों को सलाह देते हैं कि अपना ‘जादुई दर्पण’ घर पर छोड़ दें और बाहर जाएं। चलना, पेड़ों पर चढ़ना, बाहर रहना और प्रकृति का आनंद लेना, तैरना, दौड़ना, कूदना आदि गतिविधियों में शामिल रहें।
प्रकृति से प्रेम करें
अंकल जैक को बचपन से ही प्रकृति से प्यार था। उनके पास अपना खुद का चिड़ियाघर भी था, जिसमें कई जानवर और पक्षी थे। आपको कुछ ऐसा करना चाहिए, जो आपको बाहर ले जाए। प्रकृति से प्रेम करना इसके लिए सबसे बढ़िया तरीका है। यह आपके दिमाग को सक्रिय रखने का एक शानदार तरीका है। इससे आपको बुढ़ापे तक दिमागी कामकाज को अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद मिलती है।
घर का बना साधारण खाना खाएं
अंकल जैक फास्ट फूड के लोकप्रिय होने से पहले 1920 और 30 के दशक में बड़े हुए थे, इसलिए उन्हें कभी इसका स्वाद नहीं आया। इसके बजाय, वह हमेशा घर का साधारण खाना ही खाते थे। वह बहुत सारा तला हुआ और उबला हुआ चिकन और नूडल्स खाते हैं। आजकल आप जो फास्ट फूड्स खाते हैं, वो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, थकान और मस्तिष्क कोहरे से लेकर कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
परिवार के साथ समय बिताएं
अंकल जैक ने कभी शादी नहीं की या उनके बच्चे नहीं थे, लेकिन वह अपने माता-पिता के बहुत करीब थे। उन्होंने कहा कि उनका घर हमेशा “प्यार से भरा” था। उनका मानना है कि मजबूत रिश्ते, चाहे वह परिवार के साथ हों या दोस्तों के साथ, लंबी उम्र से जुड़े हुए हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।