आपके कई सारे गानों ‘सोहणा मुखड़ा’ शब्द सुना होगा, जिसका मतलब है बेदाग और निखरी त्वचा. लेकिन मुंहासों और एक्ने से ग्रस्त त्वचा इस खूबसूरती को बिगाड़ देती है. मुंहासे से बचने का एक कारगर तरीका है कि आप अपने आहार से उन फूड को निकाल दें जो मुंहासों का कारण बनते हैं. ये फूड सर्दियों में मुंहासों को और बढ़ा देते हैं.

मुंहासों का कारण बनने वाले फूड का सेवन करने से शरीर में हार्मोनल और केमिकल बदलाव होते हैं. इन बदलावों के कारण त्वचा और चेहरे पर मुंहासे निकलने लगते हैं. मुंहासों का कारण बनने वाले 5 फूड में शामिल हैं:

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड, सफेद चावल, पास्ता और चीनी मुंहासों को ट्रिगर कर सकते हैं. ये चीजें आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं, जिससे शरीर में इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है. इंसुलिन एक हार्मोन है जो त्वचा के तेल के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे मुंहासे होने का खतरा बढ़ जाता है.

सैचुरेटेड और ट्रांस फैट
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट जैसे चिकन फ्राई, बिस्कुट और फास्ट फूड भी मुंहासों को ट्रिगर कर सकते हैं. ये फैट त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर सकते हैं, जिससे मुंहासे होने का खतरा बढ़ जाता है.

डेयरी प्रोडक्ट
दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद कुछ लोगों में मुंहासों को ट्रिगर कर सकते हैं. डेयरी उत्पादों में हार्मोन होते हैं, जो त्वचा के तेल के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं.

प्रोसेस्ड फूड
सोडा, जंक और पैकेज्ड जैसे प्रोसेस्ड फूड भी मुंहासों को ट्रिगर कर सकते हैं. इन फूड में अक्सर रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, सैचुरेटेड, ट्रांस फैट और डेयरी प्रोडक्ट होते हैं, जो मुंहासों को ट्रिगर कर सकते हैं.

शराब
शराब भी मुंहासों को ट्रिगर कर सकता है. शराब आपकी त्वचा के तेल के उत्पादन को बढ़ा सकता है और आपके ब्लड शुगर लेवल को अस्थिर कर सकता है, जिससे मुंहासे होने का खतरा बढ़ जाता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.