नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Acne Causing Foods: मुंहासे यानी एक्ने त्वचा से जुड़ी एक आम समस्या है, जो किसी को भा प्रभावित कर सकती है। दुनिया की लगभग 10% आबादी इससे प्रभावित रहती है। मुंहासे के विकास के लिए कई कारक जिम्मेदार होते हैं, जिनमें सीबम और केराटिन प्रोडक्शन, मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया, हार्मोन, ब्लॉक पोर्स और सूजन आदि शामिल हैं।

हमारे खानपान का असर हमारी सेहत पर तो पड़ता ही है, लेकिन इससे हमारी त्वचा पर भी प्रभाव पड़ता है। हाल ही के एक शोध से पता चला कि डाइट मुंहासे के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। अगर आप भी अक्सर मुंहासों की वजह से परेशान रहते हैं, तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में, जो मुंहासों की वजह बनते हैं-

शुगर

ज्यादा मात्रा में चीनी हमारी सेहत के लिए काफी हानिकारक होती है। सेहत के साथ ही यह हमारी त्वचा के लिए भी हानिकारक माना जाता है। ज्यादा चीनी वाले फूड आइटम्स खाने से मुंहासे, पिंपल्स और ब्रेकआउट होने की संभावना अधिक होती है। हाई शुगर कंटेंट वाले फूड्स इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे त्वचा पर ऑयल की मात्रा बढ़ जाती है। ज्यादा तेल होने की वजह से सीबम का प्रोडक्शन ज्यादा होता है, जिसकी वजह से मुंहासे, ब्लॉक पोर्स और सूजन होने लगती है।

चॉकलेट

चॉकलेट खाना कई लोगों को पसंद होता है। सीमित मात्रा में इसे खाने से कोई नुकसान नहीं होता, लेकिन जब ज्यादा मात्रा में इसे खाया जाए, तो इससे सेहत ही नहीं त्वचा को भी नुकसान पहुंच सकता है। ज्यादा चॉकलेट से खाने से आपको पिंपल्स की समस्या हो सकती है। ऐसे में अगर आप चॉकलेट खाने के शौकीन हैं, लेकिन मुंहासों को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो कम चीनी और दूध वाली डार्क चॉकलेट आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकती है।

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कैफीन

कई अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत अधिक मात्रा में कैफीन पीने से आपकी सेहत ही नहीं त्वचा पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। ज्यादा कैफीन शरीर में तनाव प्रतिक्रियाओं को बढ़ाता है। तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ने से तेल का प्रोडक्शन और बढ़ जाता है और यह मुंहासे का कारण बनता है।

जंक फूड

हम सभी जानते हैं कि जंक या फास्ट फूड हमारी त्वचा के स्वास्थ्य पर कितना हानिकारक प्रभाव डालते हैं। फास्ट फूड में मौजूद अत्यधिक तेल और चीनी मुंहासे की गंभीर समस्या पैदा कर सकते हैं। पिज्जा, बर्गर, सोडा, हाई शुगर ड्रिंक और कई अन्य जंक फूड में सेचुरेटेड फैट और प्रोसेस्ड कंटेंट ज्यादा होता है, जो आपके हार्मोन और ब्लड शुगर के स्तर को असंतुलित कर सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी प्रोडक्ट्स खासकर दूध, मुंहासे होने की एक मुख्य वजह है। कई अध्ययनों में मिल्क प्रोडक्ट्स और टीनएज में मुंहासे की गंभीरता के बीच संबंध पाया गया है।

हालांकि, यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि दूध कैसे मुंहासों की वजह बनता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि डेयरी प्रोडक्ट्स इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे मुंहासे की गंभीरता बिगड़ सकती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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