Breakfast Foods to Avoid: सुबह-सवेरे नाश्ते में सही आहार चयन करना महत्वपूर्ण है। क्योंकि यह आपके दिन की शुरुआत के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। यहां कुछ ऐसे आहार आइटम हैं, जिन्हें अगर आप सुबह-सवेरे नाश्ते में खाते हैं तो हाई ब्लड शुगर, हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ट्राइग्लिसराइड, किडनी-लिवर जैसी बीमारियां आपको घेर सकती हैं।

अत्यधिक कॉफ़ी

बहुत ज्यादा कॉफ़ी का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि यह नींद को प्रभावित कर सकता है और अधिक कॉफ़ी से तनाव बढ़ सकता है।

फास्ट फूड
NLM पर प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक फास्ट फूड जैसे चिप्स, बर्गर, और फ़्रेंच फ़्राइज़ का सेवन करना अच्छा नहीं है, क्योंकि इनमें अधिक तेल और कैलोरी होती हैं जो हानिकारक है.

प्रोसेस्ड फूड
ब्रेकफास्ट में प्रोसेस्ड फूड जैसे ब्रेड, नूडल्स, और स्वीटनर्स का सेवन कम करें, क्योंकि

ये अस्थमा और सांस लेने में तकलीफ जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं का कारण बनते हैं।

कच्ची सब्जियां

एक्सपर्ट्स सुबह-सवेरे कच्ची सब्जियां और सलाद नहीं खाने की सलाह देते हैं। उनके मुताबिक यह आपके पाचन को खराब कर सकता है, और पेट दर्द का कारण बन सकती है।

कोल्ड ड्रिंक्स
सुबह के समय सोडा और अन्य कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करें. इसके सेवन से पेट के आसपास फैट जमा होता है और डायबिटीज और दिल की बीमारियां का खतरा बढ़ जाता है.

ठंडा-गर्म पानी
सुबह-सुबह पानी पीना एक अच्छी आदत होती है। लेकिन गर्म और ठंडे पानी को मिलाकर नहीं पीना चाहिए। इससे आपके पेट की गर्मी और एसिड असंतुलित हो सकता है।

मिठाई

ज्यादा शुगर वाली चीजें जैसे की मिठाई, केक, और डोनट्स को सुबह के समय नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और बाद में भूख बढ़ सकती है।

इन आहार आइटमों की बजाय, सुबह के समय अच्छे से पौष्टिक और संतुलित आहार का सेवन करना अच्छा होता है, जिसमें फल, सब्जी, अनाज, और प्रोटीन शामिल हो।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।