Calcium Rich Foods: आजकल की व्यस्त जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण हमारे शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती हैं। इन्हीं जरूरी पोषक तत्वों में से एक है कैल्शियम, इसकी कमी से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कैल्शियम न केवल हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है बल्कि यह ब्लड क्लॉट करने और मांसपेशियों को मूव करने में भी मदद करता है। शरीर में कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और इसका असर दिल और दिमाग पर भी पड़ता है। ऐसे में आज इस लेख की मदद से हम आपको बताएंगे कि किन फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं।
बादाम
बादाम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन-ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन जैसे कई अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आप चाहें तो बादाम वाला दूध पी सकते हैं या फिर रोजाना 4-5 बादाम खा सकते हैं।
दही
दही में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, आप चाहें तो इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। दही में मौजूद प्रोबायोटिक आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, जिससे आपका पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करता है और भोजन का अवशोषण बेहतर होता है।
दूध
आप चाहें तो दूध को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। दूध में न केवल कैल्शियम पाया जाता है बल्कि यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है।
सोयाबीन
सोयाबीन में कैल्शियम पाया जाता है, इसके अलावा इसमें प्रोटीन और आयरन भी पाया जाता है। जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।