Tập 5 của Chị đẹp đạp gió rẽ sóng lên sóng tối 2/12 hé lộ cảnh tập luyện của 24 chị đẹp. Theo đó, họ được chia làm 6 nhóm, cùng luyện tập cho chủ đề Thủy triều.

Trong tập này, các nhóm tiếp tục thực hiện thử thách cho Công diễn 2: hai chị đẹp bất kỳ của mỗi nhóm sẽ hoán đổi vị trí trình diễn cho nhau.