Trong một ngày dài, chúng ta thường dễ nhớ mãi một lời chê trách nhưng lại nhanh chóng quên đi một nụ cười được trao. Các nhà tâm lý gọi đó là thiên kiến tiêu cực (negativity bias) – khuynh hướng não bộ lưu giữ trải nghiệm tiêu cực mạnh mẽ hơn để bảo vệ con người trước nguy hiểm. Chính vì thế, nhiều khoảnh khắc tích cực bị bỏ lỡ.

Để cân bằng, chuyên gia tâm lý Emma Hepburn – tác giả bộ sách Khai mở cảm xúc, Khai mở hạnh phúc gợi ý mỗi người hãy học cách “rắc bông giấy niềm vui” mỗi ngày. Đó là những hành động nhỏ nhưng đủ nuôi dưỡng hạnh phúc và giúp tâm trí nhẹ nhõm hơn.