Unhealthy Fat: सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी भोजन बहुत जरूरी है. आजकल लोगों में मोटापा बढ़ने के कई कारण है जैसे अनहेल्दी लाइफस्टाइल, दूषित खान-पान आदि. कुछ भोजन शरीर में फैट बढ़ात हैं तो कुछ के सेवन से शरीर में फैट की मात्रा कम भी होती है. तो कोशिश ये करनी चाहिए कि अनहेल्दी की जगह हेल्दी फैट्स का सेवन किया जाए. आइए जानते हैं हेल्दी फैट्स के ऑप्शन-

ऐसी कई चीजे हैं जिसको खाने से शरीर में अनहेल्दी फैट की मात्रा बढ़ती है. आइए जानते हैं कि कौन से फूड्स जिससे फैट बढ़ते हैं-

-चाय के साथ बिस्किट
चाय के साथ बिस्किट खाने से शरीर में फैट की मात्रा बढ़ती है.क्योंकि इसे खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है. साथ ही इसमें अनहेल्दी फैट्स होते हैं, जो वसा की मात्रा को भी बढ़ाते हैं.

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-फलों का जूस
फलों का जूस सेहत के लिए बहुत हेल्दी ऑप्शन के तौर पर देखा जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका ज्यादा सेवन भी आपको मोटापे का शिकार बना सकता है.  अगर आप केला, आम, एवोकाडो आदि का जूस पीते हैं तो इससे शरीर में चर्बी बढ़ने की आशंका रहती है.

-पेस्ट्री
पेस्ट्री सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक होती है. यह एक तरह का प्रोसेस्ड फूड है, जिसमें कैलोरी, चीनी और अनहेल्दी फैट्स की अधिक मात्रा पाई जाती है. इसका ज्यादा सेवन करने से मोटापा बढ़ने के साथ-साथ डायबिटीज और कार्डियोवैस्कुलर रोगों का भी खतरा बढ़ जाता है.

-फ्रेंच फ्राइज
फ्रेंच फ्राइज एक प्रकार का जंक फूड है, जो आलू से बनता है. कार्बोहाइड्रेट्स होने के साथ ही इसे तेल में फ्राई किया जाता है, जिसे खाने से शरीर में फैट की मात्रा बढती है. इसे ज्यादा खाने से हार्ट को भी नुकसान पहुंचता है.

-हेल्दी फैट्स के विकल्प
मोटापे की समस्या से बचने के लिए आप कुछ हेल्दी फैट्स को शामिल कर सकते हैं. जैसे
-नारियल या फिर इसके तेल का सेवन कर सकते हैं
-इसके लिए आप एवोकाडो या फिर अन्य फलों का सेवन कर सकते हैं.
-अंडे, डार्क चॉकलेट आदि भी हेल्दी फैट्स का अच्छा विकल्प हैं.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इस जानकारी की पुष्टि Zee Media  नहीं करता है. 

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