नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Karwa Chauth 2023: करवा चौथ का त्योहार सुहागन स्त्रियों के लिए बहुत महत्व रखता है। अपने पति की लंबी आयु के लिए इस दिन सुहागन स्त्रियां बिना कुछ खाए-पीए उपवास करती हैं। पूरे दिन बिना कुछ खाए-पीए रहने से कमजोरी हो सकती है और आपकी तबियत भी बिगड़ सकती है। इस परेशानी से बचने के लिए आप अपनी सरगी में प्रोटीन से भरपूर फूड आइटम्स को शामिल कर सकते हैं। इससे आपको ऊर्जा भी मिलेगी और सेहत के लिए भी फायदेमंद है। आइए जानते हैं किन फूड्स को शामिल कर सकते हैं आप अपनी सरगी की थाली में।

पनीर

पनीर प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स है। इसे आप अपनी सरगी में शामिल कर प्रोटीन का डोज भी पूरा कर सकते हैं और इससे आपको बहुत देर तक भूख भी नहीं लगेगी। आप चाहें तो घर पर भी दूध को फाड़कर पनीर बना सकते हैं। यह आपको पूरे दिन एनर्जी भी देगा। आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं या चाहें तो इसकी सब्जी भी बनाकर खा सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन के अलावा और भी कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होने की वजह से काफी एनर्जी भी मिलती है। साथ ही ड्राई फ्रूट्स आपको बहुत देर तक फुल रखते हैं और इनसे आपको भूख भी नहीं लगती। इसलिए इन्हें अपनी सरगी के साथ खाने से आपको पूरे दिन कमजोरी भी महसूस नहीं होगी, पेट भी भरा रहेगा और आपको प्रोटीन भी मिलेगा।

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टोफू

टोफू प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने और दिल के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही यह शुगर कंट्रोल करने में भी मदद करता है। यह आपके शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। इसलिए इसे आप अपनी सरगी में शामिल कर सकते हैं। इससे आपको ऊर्जा के साथ-साथ ताकत भी मिलेगी।

दही

दही प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है। इसमें कैल्शियम, विटामिन और मैग्नीशियम भी पाया जाता है। इसमें प्रोबायोटिक भी पाया जाता है, जो आपकी गट्स के लिए फायदेमंद होता है। इसे आप सुबह अपनी सरगी में शामिल कर सकते हैं। इससे आपको एनर्जी के साथ-साथ आपके पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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