लाइफस्टाइल डेस्क, इंदौर। Post Workout Foods: फिट रहने के लिए हर घंटों जिम में मेहनत करते हैं। इसके साथ ही हमारी डाइट में भी काफी कुछ चेंज हो जाता है। हेल्दी डाइट के लिए हम तरह-तरह के फूड्स का इस्तेमाल करते हैं। वर्कआउट के समय शरीर में स्टोर ग्लूकोज एनर्जी के रूप में काम करता है। इसके लिए संतुलित आहार न मिलने पर मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिसके कारण थकान, सुस्ती और कमजोरी महसूस होने लगती है। जिम में वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। इससे आपकी बॉडी भी फिट रहती है।

ओट्स (Oats)

वर्कआउट में ओट्स काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। ओट्स में एंटी ऑक्सीडेंट, फाइटो न्यूट्रिएंट्स और विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ओट्स स्मूदी बनाकर खाने से इसकी पौष्टिकता बढ़ जाती है। इसके कारण बार-बार भूख नहीं लगती है। साथ ही ओवर इटिंग की समस्या भी नहीं होती है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

नट्स (Nuts)

जिम में वर्कआउट करने के बाद नट्स एक बढ़िया हेल्थ बूस्टर हैं। वर्कआउट के बाद आप अपने स्मूदी बाउल में थोड़े से मूंगफली, बादाम, पिस्ता डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। नट्स में प्रोटीन, विटामिन, हेल्दी फैट्स, डाइट्री फाइबर और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

शकरकंद (Sweet Potatoes)

शकरकंद में काफी कम मात्रा में कैलोरी होती है। साथ ही इसमें फाइबर मौजूद होता है, जो कि लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगने देता है। यदि आप उबले शकरकंद का सेवन करते हैं, तो यह बहुत फायदेमंद साबित होता है।

पत्तेदार साग और सब्जियां (Green Leafy Vegetables)

वर्कआउट करने के बाद हरी पत्तेदार साग और सब्जियों का सेवन करने से काफी फायदा होता है। पालर साग, मूली साग, सरसों का साग, ब्रोकली और केले का सेवन वर्कआउट करने के बाद कर सकते हैं। ये सभी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए, सी, के और ई के साथ-साथ मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं।

कीनुआ (Quinoa)

कीनुआ प्रोटीन और कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे आप अपने पोस्ट वर्कआउट डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल्स और विटामिन ए पाया जाता है। यह आपको ओवर इटिंग से बचाता है, साथ ही वेट लॉस करने में मदद करता है।

डिस्क्लेमर

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