शरीर को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है.

प्रोटीन की कमी

प्रोटीन की कमी से न सिर्फ मासपेशियां कमजोर होने लगती हैं बल्कि स्किन और बालों से जुड़ी समस्या हो जाती है.

प्रोटीन फूड

आज हम आपको प्रोटीन रिच फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, तो आइये जानते हैं

मूंगफली

100 ग्राम मूंगफली में आपको अच्छा खास प्रोटीन मिल जाता है. इसमें आपको 25.8 ग्राम प्रोटीन मिलता है.

चीज़

चीज़ की दो स्लाइस अगर आप ब्रेड के साथ लेते हैं तो ये आपको अच्छा खास प्रोटीन दे देती है.

अंडा

अंडा प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है. एक 5 रुपये के अंडे में आपको 5 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है.

सोयाबीन

100 ग्राम सोयाबीन में आपको 12 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है.

चिकन

20 रुपये में आपको 100 ग्राम चिकन मिलता है, जिसमें आपको 27 ग्राम प्रोटीन आसानी से मिल जाता है.

तोफू

तोफू भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है. 100 ग्राम तोफू में आपको 8-10 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है.