क्या आपको नींद की समस्या हमेशा रहती है या आपको जल्दी नींद नहीं आती, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। वैसे भी आजकल बढ़ते स्ट्रेस से लोगों की नींद भाग गई है। नींद की समस्या की परेशानी को डाइट से दूर किया जा सकता है।
आज हम यहां बात करेंगे कुछ ऐसे फूड्स की जो आपकी नींद की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि बादाम और दूध। अगर आपको भी स्लीपिंग डिसऑर्डर है, तो आप मेडिकेशन के साथ अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें।

सोने से पहले खाएं बादाम

बादाम केवल तेज दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि नींद की समस्या दूर करने में मदद मिलती है। यदि आप रात में सोने से पहले दो या तीन बादाम गिरी खाते हैं, तो आपको अच्छी नींद आएगी। बादाम में मेलेटोनिन, मैग्नीशियम, और ट्राइप्टोफैन जैसे तत्व होते हैं, जो नींद वाले हार्मोन को बढ़ाते हैं।

कीवी

कीवी में नींद को बढ़ाने वाला मेलाटोनिन हार्मोन पाया जाता है। कीवी के सेवन के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं। वैसे तो कीवी शरीर में प्लेटलेट्स बढ़ाने का काम करता है। मगर इसमें कई ऐसे पोषक तत्व और कम्पाउंड पाए जाते हैं, जो नींद को लाने में मदद करते हैं। कीवी का सेवन आपकी स्लीप क्वालिटी भी बढ़ाने में मददगार है।

अखरोट

अगर आपको नींद की समस्या है तो सोने से पहले अखरोट खाएं। इससे आपको जल्दी नींद आएगी। अखरोट में भी मेलाटोनिन हॉर्मोन की मात्रा मौजूद होती है। इसलिए डॉक्टर सोने से पहले इसके सेवन की सलाह देते हैं।

केला

केला और दूध का सेवन रात को सोने से पहले खाना आपकी अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा दूध में कई प्रकार मिनरल्स और विटामिन भी पाए जाते हैं। इसमें ट्राईटोफन की मात्रा मौजूद होती है, जो एक प्रकार का एमीनो एसिड होता है। रात को सोने से पहले दूध का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। मगर कफ के रोगी इससे दूर रहें।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।