Vitamin B12: किन फूड में सबसे ज्यादा मिलता है विटामिन बी12? जानें लक्षण और डाइट ऑप्शन

विटामिन बी12 की कमी से कई तरह की दिक्कतें पेश आने लगती हैं.

Vitamin b12 deficiency symptoms

आज हम आपको इन्हीं दिक्कतों के बारे में बताने वाल हैं. इसके साथ ही आपको फूड ऑप्शन्स की भी जानकारी देंगे.

विटामिन बी12 की कमी होने से भूख कम लगती है.

विटामिन बी12 कमी से मासपेशियां कमजोर होने लगती हैं.

इसके अलावा वजन का कम होना भी विटमिन बी12 की कमी का लक्षण है.

विटामिन बी12 की कमी होने से थकान रहने लगती है.

आइये जानते हैं कि किन चीजों में विटामिन बी12 ज्यादा मिलता है.

मटन लिवर में सबसे ज्यादा विटामिन बी12 मिलता है. 100 ग्राम मटन लिवर में रोजाना की जरूरत है 3000 फीसद विटामिन बी12 होता है.

तीसरे नंबर पर सार्डिनेस मछली आती है. 100 ग्राम सार्डिनेस में आपको रोजाना की जरूरत का 500 फीसद ज्यादा विटामिन बी12 मिलता है.

रेड मीट भी विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है. 100 ग्राम रेड मीट में आपको राजाना की जरूरत का विटामिन बी12 मिल जाता है.

अगर आपको कोई भी मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही ऊपर दी गई चीजें खाएं.