विटामिन बी12 या कोबालामिन एक ही बात है, जो बी कॉम्प्लैक्स का हिस्सा है। यह पोषक तत्व शरीर के कई सारे काम करता है। यह ताकत और दमखम के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसकी कमी से नसों की ताकत भी कम होने लगती है। जिन लोगों को हमेशा थकान या कमजोरी महसूस होती है, उनके अंदर इसकी डेफिशिएंसी होने का खतरा अधिक है।

कोबालामिन शरीर के विकास को बढ़ाने में मदद करता है। दूध-अंडे जैसे कुछ फूड्स में यह पोषक तत्व होता है, मगर क्या आप सबसे ज्यादा विटामिन बी12 देने वाले खाद्य पदार्थ के बारे में जानते हैं? नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक एक फूड में 35 गुना ज्यादा कोबालामिन होता है। साथ ही यह भी बताया है कि हर दिन शरीर को कितना पोषण चाहिए होता है।