इन दिनों दिल्ली की हवा काफी ज्यादा प्रदूषित हो गई है.

मजबूत

ऐसे में बहुत जरुरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें.

फूड्स

ये कुछ ऐसे फूड्स है जिनके रोजाना इस्तेमाल से आप अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत रख सकते हैं.

टमाटर

टमाटर में मौजूद कैरोटीनॅायड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है.

नारियल का तेल

नारियल के तेल में एंटीवायरल गुण होते है. अपने दिन की शुरुआत 1-2 चम्मच आर्गेनिक नारियल तेल से करें, जो आपको वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करेगी.

अदरक

अदरक में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन-सी और विटामिन-बी होता है. इसके रोजाना इस्तेमाल से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और आपको इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलेगी.

नीबू

इंम्यूटी को मजबूत रखने के लिए सबसे जरुरी विटामिन-सी होता है, और नीबू में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है. जो आपके इंम्यूटी पावर को बढ़ाती है.

कीवी

कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होते हैं. इसके रोजाना इस्तेंमाल से प्रदूषण से हो रहें खराब प्रभाव को खत्म करता है और फेफड़ो को मजबूत बनाता है.

लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च में खट्टे फलों के मुकाबले तीन गुणा ज्यादा विटामिन-सी होते हैं . इसमें बीटा कैरोटीन भी होता है. जो इम्यूनिटी को बूस्ट करनें के साथ आंखो को भी मजबूत करता है.

चुकदर

चुकदर में मैग्नीशियम, पोटैशियम, और विटामिन-सी होते हैं,जो इम्यूनिटी को बूस्ट करनें के साथ फेफड़ो को भी स्वस्थ रखता है.