आज 25 अप्रैल को दुनियाभर में विश्व मलेरिया दिवस 2024 मनाया जा रहा है इस मौके पर मलेरिया के प्रति जागरूकता दर्शाने के लिए इस दिवस को मनाते है अगर आप में से कोई मलेरिया से पीड़ित है तो रिकवरी के लिए संतुलित फूड का सेवन कर सकते है।

नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: गर्मी का मौसम (Summer Season) जहां पर चल रहा है वहीं पर ऐसे मौसम में अक्सर मच्छरों की तादाद बढ़ने से मलेरिया के मामले (World Malaria Day 2024) भी मिलने लगते है। मलेरिया का डॉक्टरी इलाज जहां पर संभव है वहीं पर अगर आप या आपके परिवार में कोई मलेरिया से पीड़ित है तो उसका ख्याल रखना जरूरी है। आज मलेरिया दिवस पर ऐसे कुछ उपाय आपको बताने जा रहे है जिससे आप जल्दी रिकवर हो जाएंगे।

2008 से शुरु ही जागरूरता की शुरुआत

विश्व मलेरिया दिवस को साल 2008 में मलेरिया और मच्छरों के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए मनाने की शुरुआत हुई है। मलेरिया को लेकर WHO की एक रिपोर्ट की मानें तो, साल 2021 में ज्यादा 25 करोड़ के पास मलेरिया के मरीज मिले थे जिनमें 6 लाख लोगों के करीब मौत हुई है। मलेरिया से पीड़ित होने के बाद मरीज को बचाव के तरीके बताए जाते है जिससे वह जल्दी रिकवर और एक्टिव होने लगता है।

जानिए मलेरिया से रिकवरी में क्या खाएं

यहां पर मलेरिया को लेकर जानकारी देते हुए डॉ. पी. वेंकट कृष्णन ने मलेरिया से बचाव और जल्दी रिकवर होने के लिए संतुलित आहार को शामिल कर सकते है इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है वहीं पर रिकवरी की प्रक्रिया भी तेज होती है। आइए जानते है कैसा हो संतुलित आहार..

1- गन्ने का रस दें इंस्टेंट एनर्जी

मलेरिया के बाद अगर आप जल्दी रिकवर होना चाहते है तो आप अपनी डाइट में ग्लूकोज, गन्ने का रस, फलों का रस, शिकंजी आदि अच्छे विकल्प को शामिल कर सकते है। इसे लेने से आपका बुखार कम होने के साथ ही मेटाबॉलिज्म तेज होता है और कैलोरी बढ़ती है। इसे नियमित लेते रहें।

2- इलेक्ट्रोलाइट्स पूरी करें पानी की कमी

मलेरिया होने पर डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो जाती है इससे शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आपको इलेक्ट्रोलाइट्स लेना जरूरी होता है। इस कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में चावल का पानी, दाल का पानी, नारियल पानी ले सकते है। यहां पर कमजोरी को खत्म करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह से ओआरएस का पानी भी ले सकते है।

3- शरीर में बढ़ाए प्रोटीन की ताकत

मलेरिया से टिश्यू को नुकसान पहुंचता है, इनकी रिकवरी के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। यहां प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में दूध, दही, लस्सी, दाल और सूप का सेवन कर सकते है। इसके अलावा आप मछली, चिकन सूप और अंडे का सेवन भी कर सकते है।

4- विटामिन वाले खाएं फ्रूट्स

मलेरिया होने के बाद रिकवरी के लिए आप विटामिन वाले फलों को शामिल कर सकते है इसके लिए आपके शरीर को विटामिन ए और सी की जरूरत होती है जो फलों से कमी पूरी होती है। इसके लिए आप गाजर, चुकंदर, पपीता, खट्टे फल (संतरा, मौसंबी, अंगूर, जामुन, आंवला, नींबू आदि) का सेवन कर सकते है।

5- पपीता आएगा काम

पपीते में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं और ये इम्यूनिटी के लिए काफी अच्छा है. रोजाना इसे खाने से शरीर में फाइबर का इंटेक बढ़ता है, पपीते का स्वाद शानदार है और ये हमें हेल्थ प्रॉब्लम्स के खतरे को कम करता है।