ดื่มน้ำส้มคั้นเองตอนเช้าทุกวันดียังไง!?

1. เพิ่มวิตามินซีให้กับร่างกาย จากที่เรารู้ๆ กันมาว่าวิตามินซีไม่ใช่วิตามินที่ร่างกายสะสมเอาไว้ โดยวิตามินซีส่วนเกินร่างกายจะขับออก อีกทั้งวิตามินซียังสามารถถูกทำให้สลายด้วยความร้อนได้ จึงทำให้ผู้เขียนหันมาสนใจการเติมวิตามินซีให้กับสุขภาพจากน้ำส้มคั้นในตอนเช้าค่ะ ซึ่งน้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงจากวิตามินซีตามธรรมชาติในผลส้มค่ะ โดยวิตามินซีถือเป็นคุณค่าทางอาหารที่สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยป้องกันโรคหวัด การติดเชื้อและความเจ็บป่วยได้ค่ะ ต้องบอกว่าผู้เขียนป่วยน้อยมากนับวันป่วยได้เลยค่ะ และต่อให้ป่วยจริงๆ แป๊บเดียวก็ดีขึ้นค่ะ ซึ่งข้อนี้ดีมากๆ และก็ได้สังเกตตัวเองเหมือนกันค่ะว่าไม่มีเลือดออกตามไรฟันเลย เพราะถ้าใครขาดวิตามินซีจะมีเลือดออกตามไรฟันนะคะ

2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีจัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่หลายคนรู้จักอยู่แล้วค่ะ พอเราดื่มน้ำส้มคั้นเองจึงได้รับสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นที่น่าสนใจมาก เช่น ฟลาโวนอยด์ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระทุกตัวมีส่วนช่วยลดความเสียหายของเซลล์จากปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระค่ะ และตัวอย่างของผลเสียจากอนุมูลอิสระที่เราได้ยินบ่อยๆ คือ การเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งจากที่อนุมูลอิสระมีความไม่เสถียร และอีกอย่างคือเวลามีบาดแผลอนุมูลอิสระมักเป็นต้นเหตุของการอักเสบในร่างกายและทำให้แผลหายช้ากว่าปกติได้ค่ะ ซึ่งผู้เขียนไม่มีโรคประจำตัวค่ะและเวลาเป็นแผลก็มักหายเร็วและแผลสมานดีค่ะ

3. ได้รับน้ำตามธรรมชาติในน้ำส้มคั้นเอง แน่นอนค่ะว่าส้มให้มากและหลักฐานที่ยืนยันว่าสิ่งนี้เป็นความจริงก็คือ ผู้เขียนได้คั้นน้ำส้มที่มีขนาดกลางจำนวน 3 ลูก พบว่า สามารถได้น้ำส้มคั้นมากถึง 250 มิลลิลิตรค่ะ หรือได้มากกว่านมจืดพาสเจอไรซ์ขวดเล็กในเซเว่น 12 บาทมานิดหน่อยค่ะ ซึ่งเยอะมากๆ และนี่คือปริมาณของน้ำส้มคั้นที่ผู้เขียนดื่มต่อครั้งด้วยนะคะ พอเป็นแบบนี้น้ำส้มคั้นจึงช่วยเติมน้ำให้ร่างกายของเราหลังจากตื่นนอนค่ะ ลองนึกภาพว่าน้ำในร่างกายคือน้ำในหม้อน้ำของรถยนต์ค่ะ ในระหว่างที่เรานอนอยู่นั้นร่างกายก็ยังมีการใช้น้ำ พอตื่นมาเครื่องร้อนค่ะและต้องเติมน้ำ และน้ำส้มคั้นคือน้ำตามธรรมชาติที่ดีและไปสนับสนุนการมีสุขภาพดีโดยภาพรวมได้เป็นอย่างดีค่ะ

4. ได้เกลือแร่และวิตามิน จากที่ผู้เขียนมีประสบการณ์มานั้น ส้มคือผลไม้ที่หมอมักแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีปัญหาว่ามีแร่ธาตุโพแทสเซียมต่ำค่ะ เพราะน้ำส้มเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม โฟเลตและวิตามินบี 6 ดังนั้นมั่นใจได้เลยว่าดื่มน้ำส้มคั้นแล้วได้คุณค่าทางอาหารที่ดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ และจากที่ผูเขียนได้สังเกตตัวเองอย่างละเอียดนะคะ อัตราการเต้นของหัวปกติ ไม่รู้สึกเหนื่อยเพลียหรือแขนขาอ่อนแรงค่ะ เดินเหินกระฉับกระเฉงคล่องแคล่วว่องไวมากค่ะ

5. ดีต่อระบบการย่อยอาหาร ถ้าคุณผู้อ่านสังเกตดีๆ นะคะ น้ำส้มคั้นเองมีเส้นใยอาหารตามธรรมชาติที่เราสามารถมองเห็นได้ด้วยตาของเราเลย ซึ่งกากใยอาหารนี้ดีค่ะเพราะสามารถช่วยให้การย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งไฟเบอร์ในน้ำส้มคั้นนี้ยังสามารถช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย จึงลดการทานจุกจิกและหิวบ่อยค่ะ ซึ่งขอยืนยันค่ะว่าจริงมากขนาดผู้เขียนนั่งทำงานนานจนลืมก็ไม่รู้สึกว่าหิวและต้องเดินไปหาของกินเลยค่ะ จึงคิดว่าดีมากเลยที่ต้วเองหันมาดื่มน้ำส้มเพื่อประโยชน์จากเส้นใยอาหารตามธรรมชาติในส้มที่มีอย่างล้นเหลือค่ะ

จบแล้วค่ะกับประโยชน์ดีๆ ของการดื่มน้ำส้มคั้นเองตอนเช้าในปริมาณที่พอดีพอเหมาะ และน้ำส้มคั้นเองของผู้เขียนไม่ได้มีการเติมน้ำเชื่อมหรือน้ำตาลหรือเกลือเพิ่มเติมนะคะ มาแบบไหนไปแบบนั้น คั้นออกมารสชาติไหนดื่มแบบนั้นค่ะ ก็พบว่าอร่อยแบบธรรมชาติตามแบบฉบับของน้ำส้มคั้นเองค่ะ แถมยังได้ประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพจากที่ได้พูดไว้แล้วทั้ง 5 ข้อข้างต้น รู้แบบนี้แล้วจึงอยากเชิญชวนให้คนไทยหันมาเอาประโยชน์ดีๆ จากส้มกันค่ะด้วยการนำมาทำน้ำส้มคั้นบ้างก็ดี เพราะหลายคนอาจเบื่อๆ ส้มเป็นลูกๆ แล้ว และส้มคือผลไม้ที่ในบ้านเราสามารถปลูกได้หลายสายพันธุ์มาก ที่นอกจากจะเป็นการสนับสนุนสินค้าการเกษตรในชุมชนของเราแล้ว การคั้นน้ำส้มเองคือกิจกรรมยามว่างที่สามารถเชื่อมความสัมพันธ์ของคนในบ้านได้ด้วยนะคะ เพราะตอนผู้เขียนทำน้ำส้มคั้นเองหลานๆ ก็มาช่วยค่ะ และตัวเขาเองก็ทำน้ำส้มคั้นให้ตัวเองด้วย เด็กดื่มได้ผู้ใหญ่ดื่มแล้วติดใจค่ะ ยิ่งทำให้ว่าที่แม่ย่าก็ยิ่งจะหลงรักว่าที่ลูกสะใภ้หนักไปอีกค่ะ

จึงหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้น และหันมาชอบและดื่มน้ำส้มคั้นเองกันมากขึ้นค่ะ และช่วงนี้ส้มเริ่มมีออกมาวางขายตามตลาดบ้างแล้ว แต่สำหรับใครที่อยู่แถวมหาวิทยาลัยมหิดล ศาลายา นครปฐมนะคะ ที่ตลาดถนนอาหารข้างมหาวิทยาลัยฝั่งคณะพยาบาล มีร้านขายน้ำส้มคั้นสดค่ะร้านนี้ดีค่ะส้มมายังไงคั้นออกใส่ขวดขายเลย ไม่มีการเติมแต่งอะไรทั้งนั้น ลองแวะเวียนไปดูน้ำส้มคั้นมาดื่มกันค่ะ และถ้าชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้นะคะ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ👌🍊

เครดิตภาพประกอบบทความ

• ภาพหน้าปกและภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียน
• ออกแบบภาพหน้าปกใน Canva

https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89-trueidintrend_272323

https://intrend.trueid.net/article/12-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%94%E0%B8%B8%E0%B8%A5%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-trueidintrend_395419

https://intrend.trueid.net/article/9-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%97%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%B0%E0%B8%A3%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99-%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-trueidintrend_388022

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !