อาหารโปรตีนสูง 7-11 ที่เราชอบมากๆ เลยคือ TOFUSAN High Protein นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง เพราะเขาทำมาแบบไม่มีน้ำตาล (ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล) มีให้เลือกหลายรสมากๆ ทั้งดาร์กช็อกโกแลต มอลต์ รสธรรมดา รสสตรอว์เบอร์รี (ที่เพิ่งเปิดตัวใหม่) รับรองว่าอร่อย ดื่มง่าย โปรตีนเน้นๆ อย่างขวดนี้โปรตีนสูงถึง 25 กรัม
meiji Hight protein นมโปรตีนสูง สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย (โปรตีน 27 กรัม)
อาหาร 7-11 กินหลังออกกำลังกายขวดนี้จะเป็นนมวัวโปรตีนสูง 1 ขวดให้โปรตีนมากถึง 27 กรัม ตอบโจทย์คนที่ไม่ชอบกินนมถั่วเหลือง เพราะนมโปรตีนถั่วเหลืองเขาจะมีกากให้เคืองคอนิดหน่อย แต่นมวัวโปรตีนสูงเขาจะดื่มลื่นคอมากกว่า
https://food.trueid.net/detail/WGqm08Q18kVG
ถั่วเปลือกแข็ง 7-11 (โปรตีน 7 กรัม ต่อถั่ว 30 กรัม)
สำหรับ Snack โปรตีนสูงใน 7-11 เราแนะนำพวกถั่วเปลือกแข็งทั้งหลาย ซึ่งใน 7-11 เขามีให้เลือกซื้อเยอะมากๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ พิสตาชิโอ ถั่วลิสง ถั่วรวม ฯลฯ มีทั้งแบบใส่เกลือและแบบไม่ใส่เกลือซึ่งก็ดีทั้งคู่ค่ะ แบบเพิ่มเกลือก็จะช่วยเติมโซเดียมให้ร่างกายเหมาะกับคนที่เสียเหงื่อมาเยอะๆ หรือใครที่คุมโซเดียมก็เลือกกินแบบไม่ใส่เกลือได้เลย
ชีสอัดแท่ง B’ruga (โปรตีน 3 กรัม)
ขนมโปรตีนสูง 7-11 เอาไว้เคี้ยวแก้เบื่อหลังออกกำลังกาย เราแนะนำชีสแท่งจาก B’ruga 1 แท่งให้โปรตีน 3 กรัม พลังงาน 40 kcal หลังกินมื้อหลักเสร็จ ถ้ารู้สึกหิวๆ ระหว่างมื้อก็หยิบมากินเล่นๆ ได้ประโยชน์ ได้โปรตีน
โยเกิร์ต meiji Bulgaria (โปรตีน 4 กรัม)
อาหารโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ 7-11 หยิบโยเกิร์ตได้เลยเพราะเป็นเครื่องดื่มที่โปรตีนและยังมีเชื้อจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ดีต่อระบบลำไส้และการขับถ่ายอีกด้วย แนะนำเลือกเป็นโยเกิร์ตรสธรรมดา ไม่เน้นปรุงรส (เพราะมีน้ำตาลแฝงเยอะ) หรือเลือกกินเป็นโยเกิร์ตโปรตีนสูง กรีกโยเกิร์ตเลยก็จะยิ่งดีเพราะเขาจะมีปริมาณโปรตีนสูงกว่า
CP FI-IT ไส้กรอกโปรตีนสูง (โปรตีน 20 กรัม)
อาหารกินหลังออกกำลังกาย 7-11 คู่นี้ถ้าถามเราว่าคลีนมากไหมอาจจะไม่ได้คลีนจ๋าขนาดนั้นค่ะ แต่เราว่ากินแก้เบื่อได้ กินแต่อกไก่ ไข่ต้มหลายๆ มื้อก็อาจจะเบื่อได้ เราแนะนำ CP FI-IT ไส้กรอกโปรตีนสูง คู่นี้ เพราะเขาลดโซเดียมลง และ 1 ถุงยังให้โปรตีนเยอะมากๆ ที่ 20 กรัมค่ะ เอาไว้กินแก้เบื่อได้ดีสุดๆ จะเอาไปจี่บนกระทะ เอามาใส่ในไข่เจียวหรือเอาไปอบกับเครื่องอบลมร้อนให้เนื้อไส้กรอกสุกฟูก็อร่อยไปอีกแบบ แต่ยังไงก็ไม่แนะนำให้กินทุกมื้อทุกวันนะคะเพราะเขาเป็นไส้กรอกที่ผ่านกระบวนการแปรรูป มีโซเดียมและสารปรุงแต่งรสแฝงอยู่ประมาณหนึ่ง
ไก่ย่างบาร์บีคิว โปรตีนสูง (โปรตีน 14 กรัม)
ถัดมาที่อาหารโปรตีนสูง 7-11 ที่เราแนะนำอีกชิ้นคือ ไก่ย่างบาร์บีคิวถุงนี้ค่ะ 1 ถุงนี้ได้โปรตีน 14 กรัม รสชาติเค็มๆ แซ่บๆ ตัดเลี่ยน อาจจะไม่ได้คลีนจ๋าเหมือนกันแต่ก็ช่วยแก้เบื่อได้เป็นอย่างดี คนที่คุมแคลอรี เลี่ยงไขมันก็แนะนำว่าให้ลอกหนังไก่ออกแล้วทานเฉพาะเนื้อไก่ได้เลยค่ะ
และนี่ก็เป็นรวมอาหารโปรตีนสูง 7-11 และอาหารที่ควรกินหลังออกกำลังกายหาซื้อได้ในเซเว่นที่เรารวบรวมมาฝากกัน แค่เพียงเราเลือกซื้อเลือกกินให้เป็น ไม่ว่าจะเป็นอาหารจากที่ไหนเราก็จะสามารถกินเพื่อสร้างสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน
ภาพหน้าปก โดย ผู้เขียน ภาพโลโก้7-11 จาก 7-Eleven Thailand
ภาพในเนื้อหาทั้งหมด โดย ผู้เขียน
หิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !