6.แอปเปิล
แอปเปิลนอกจากจะเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้แล้วนั้นยังดีต่อผิวมากๆ อีกด้วยล่ะ เพราะในแอปเปิลอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลและสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังจากธรรมชาติ ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น ผิวไม่แก่ไว ลดปัญหาการเกิดริ้วรอยร่องลึก นอกไปจากนี้ยังมีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ๆ ใต้ชั้นผิวได้อีกด้วย ส่วนตัวเราชอบกินแอปเปิลแจ๊สมากๆ เพราะเนื้อกรอบ หวานอร่อยกำลังดี จะทานเปล่าๆ ก็อร่อยหรือจะเอามากินคู่โยเกิร์ตเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย เสริมพลังการบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งมากขึ้นก็ดีสุดๆ
7.ทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินซีและคอลลาเจนซึ่งเป็นสารสำคัญที่ดีต่อผิวของเรามากเลยทีเดียว จึงช่วยบำรุงผิวของเราให้เปล่งปลั่ง กระจ่างใสได้อย่างยาวนาน นอกไปจากนี้ทับทิมยังมีสารแอนโทไซยานินที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมชราของผิวอีกด้วย
8.มะละกอ
ผลไม้บ้านๆ อย่างมะละกอก็มีส่วนช่วยบำรุงผิวของเราเหมือนกันค่ะ ไม่ต้องไปวุ่นวายหาผลไม้เมืองนอกเมืองนามาดูแลผิวเลย เพราะในมะละกอนั้นอัดแน่นไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ทั้งยังเป็นผลไม้เนื้อนุ่มชุ่มน้ำจึงช่วยเติมน้ำให้กับผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ไม่หมองคล้ำ โดยเราจะเห็นได้เลยค่ะว่าในสกินแคร์บำรุงผิว สครับผิวหลายๆ เจ้าที่เอาสารสกัดมะละกอใส่เข้าไปด้วยเพราะในมะละกอมีเอมไซน์ปาเปนและไคโมปาเปนที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวทำให้ผิวกระจ่างใสนั่นเอง
9.มะเขือเทศ
มะเขือเทศจัดอยู่ในกลุ่มของผลไม้ค่ะซึ่งความโดดเด่นในเรื่องการบำรุงผิวของมะเขือเทศก็ชัดเจนมากๆ ว่าช่วยทำให้ผิวเนียนนุ่ม ละเอียดและผิวกระจ่างใสขึ้นได้จริงๆ เพราะมะเขือเทศอัดแน่นไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ช่วยปรับชั้นผิวให้กลับมาชุ่มชื้นกระจ่างใส นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง ไม่ถูกรังสี UV ในแสงแดดทำลายผิวได้ง่ายๆ อีกด้วย
10.อะโวคาโด
จบที่ผลไม้เนื้อมันเนียนนุ่มอย่างอะโวคาโดค่ะ ซึ่งประเทศไทยก็มีปลูกเยอะเช่นเดียวกันราคาก็จะถูกกว่าอะโวคาโดจากต่างประเทศ อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินอี ตัวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับชั้นผิวของเรา ทำให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ช่วยลดอาการอักเสบ อาการคันผิวได้ดีมาก อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่มีผิวแห้งเสียหยาบกร้าน ทั้งนี้แนะนำให้กินอะโวคาโดวันละประมาณครึ่งผลก็เพียงพอค่ะเพราะแคลอรีค่อนข้างสูง โดยส่วนตัวเราชอบกินอะโวคาโดคู่กับแซนด์วิชในตอนเช้าเพราะช่วยทำให้อยู่ท้องได้นานเลยทีเดียวแถมยังช่วยบำรุงผิวของเราให้ชุ่มชื้น ผิวใสสุขภาพดีได้อีกด้วย หรือใครที่อยากบำรุงผิวก็สามารถเอาเนื้ออะโวคาโดมาบดให้ละเอียด อาจผสมน้ำผึ้งลงไปประมาณ 1 ช้อนชา จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด จะช่วยให้ผิวเนียนนุ่มขึ้นได้ดีมากๆ ผิวจะชุ่มชื้น หากทำเป็นประจำก็จะช่วยลดการเกิดริ้วรอย ป้องกันผิวหมองคล้ำได้ดีมากๆ ค่ะ
และนี่ก็เป็น 10 ผลไม้ช่วยบำรุงผิวใสที่เรารวบรวมมาฝากกัน รับรองได้เลยว่าถ้าหากได้ทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของเราเปล่งปลั่งกระจ่างใส สุขภาพดีขึ้นได้จากภายในอย่างแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามก็อย่าลืมดูแลผิวร่วมกันจากหลายๆ ปัจจัย ทั้งการนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ (1.5-2 ลิตร/วัน) ทาครีมกันแดดอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่และหมั่นออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด รับรองเลยค่ะว่าผิวจะต้องเปล่งปลั่งกระจ่างใส สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ อย่างแน่นอน
ภาพหน้าปกภาพที่1 โดย TimeImage ภาพที่2 โดย Mel Lisa’s Imagesภาพที่3 โดย Anna Kucherovaภาพที่4 โดย phodopus ภาพที่5 โดย Marra Zambrano จาก canva แต่งด้วย canva
ภาพในเนื้อหา โดย ผู้เขียน
เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !