เพราะการทำงานหนักในวันนี้เป็นเส้นทางไปสู่ความสำเร็จที่ตั้งใจ แต่ในหลาย ๆ ครั้ง การทำงานหนักพักผ่อนน้อยเป็นประจำอาจเป็นจุดเริ่มต้นไปสู่การเกิดสารพัดโรคร้ายที่ทำให้เสียทั้งเวลาและค่าใช้จ่ายในการรักษาจำนวนมากได้เช่นกัน
ดังนั้น ไม่เพียงแต่จะต้องจัดสรรเวลาการทำงานที่เหมาะสมเท่านั้น แต่คนทำงานหนักสู้ชีวิตทุกคนยังต้องเลือกรับประทานอาหารบำรุงระบบประสาทอยู่เป็นประจำด้วยเช่นกัน ว่าแต่ละมีอาหารบำรุงระบบประสาทแบบใดบ้าง ควรเลือกรับประทานสารอาหารแบบใดให้เหมาะสม บทความนี้มีคำตอบ
วิตามินบีรวม
วิตามินบีรวมถือเป็นสารอาหารบำรุงระบบประสาทที่สามารถหารับประทานได้ทั้งแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอาหารที่รับประทานในชีวิตประจำวัน โดยวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 และบี 12 นั้นมีส่วนช่วยสำคัญในการเสริมสร้างระบบประสาทให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยชดเชยความเหนื่อยล้าให้กับร่างกาย
สำหรับใครที่ยังไม่มั่นใจว่าควรจะเลือกทานอาหารบำรุงระบบประสาทแบบไหนดี ขอแนะนำให้เริ่มต้นได้ง่าย ๆ จากการทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีอย่างข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เนื้อสัตว์ รวมถึงไข่ หรือสำหรับใครที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารด้วยตัวเองก็สามารถเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้เช่นกัน
วิตามินซี
เมื่อทำงานหนักพักผ่อนน้อย หลายคนก็เริ่มมีอาการเจ็บป่วยบ่อยขึ้น เนื่องจากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง ด้วยเหตุนี้ ไม่เพียงแต่จะเป็นอาหารบำรุงระบบประสาทเท่านั้น แต่การรับประทานวิตามินซียังมีส่วนช่วยสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ตลอดจนระบบไหลเวียนโลหิตและระบบการทำงานอื่น ๆ ภายในร่างกาย
วิตามินซีเป็นวิตามินที่พบได้บ่อยในผักและผลไม้รสเปรี้ยว ตลอดจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซี ซึ่งสำหรับใครที่ต้องการรับคุณประโยชน์ของวิตามินซีอย่างเต็มที่ ขอแนะนำให้ทานวิตามินซีครั้งละ 500 มิลลิกรัมเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้เต็มที่ เหลือขับออกจากร่างกายน้อยที่สุด
วิตามินเอ
คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่า วิตามินเอเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมการทำงานของดวงตาเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว วิตามินเอยังถือเป็นสารอาหารบำรุงระบบประสาท เนื่องจากวิตามินเอสามารถช่วยทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานวิตามินเอเป็นประจำยังมีส่วนช่วยในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคจากภายนอกได้เป็นอย่างดี
สำหรับใครที่ต้องการเสริมวิตามินเอให้กับร่างกาย นอกจากผักบุ้งแล้ว ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์อย่างแครอท ฟักทอง มะละกอเองก็อุดมไปด้วยวิตามินเอเช่นกัน แถมยังหารับประทานได้ง่าย ๆ อีกด้วย
จบลงไปแล้วกับ 3 สารอาหารบำรุงระบบประสาทที่คนทำงานหนักพักผ่อนน้อยไม่ควรพลาด รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมหาอาหารที่อุดมไปด้วย 3 สารอาหารบำรุงระบบประสาทที่นำมาฝากในบทความมารับประทานเสริม เพื่อช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท ชดเชยความเหนื่อยล้า ตลอดจนเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วย