ใครอยากกินเมนูปลา ในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำปลา 4 ชนิดนี้เลย เรียกได้ว่าเป็นปลาที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแล้วช่วยลดน้ำหนักได้!

ปลาลดน้ำหนัก

1. ปลาแซลมอน

     ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยลีนโปรตีนและโอเมก้า 3 ซึ่งโอเมก้า 3 นี้มีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจ ปอด สมอง และระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ดีสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก นอกจากนั้นปลาแซลมอนก็ยังมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย

2. ปลาค็อด

     ปลาค็อด มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกาย อีกทั้งยังมีโปรตีนสูง พร้อมด้วยวิตามินบีที่มีส่วนช่วยลดความเครียด สร้างสารสื่อประสาท และเผาผลาญอาหารได้ นอกจากนั้นปลาค็อดก็ยังถือว่ามีแคลอรี่และไขมันที่ต่ำ เหมาะสำหรับกินลดน้ำหนักสุดๆ

3. ปลาซาร์ดีน

     ปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินดี และโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยลดการอักเสบ อีกทั้งยังดีต่อหัวใจและกระดูก พร้อมช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ดีต่อสุขภาพลำไส้ แถมยังมีโปรตีนที่สูง แต่มีแคลอรี่ที่ต่ำ กินในช่วงลดน้ำหนักได้สบายเลย

4. ปลาทูน่า

     ปลาทูน่า เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 วิตามินดี และซีลีเนียม โดยซีลีเนียมถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อต่อมไทรอยด์ ซึ่งต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ในการเผาผลาญ หากต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ดีอาจส่งผลต่อความสามารถในการลดน้ำหนักของเราตามมาได้ นอกจากนั้นการกินอาหารที่มีซีลีเนียมยังมีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้อีกด้วย

บทความที่คุณอาจสนใจ