วิธีฝึกท่า Steam Engine ให้เริ่มต้นเซตท่าด้วยการยืนตรงกางเท้าออกเท่าหัวไหล่ จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างจับที่หลังศีรษะของเรา แล้วยกขาซ้ายขึ้นพร้อมกับบิดข้อศอกขวาลงมาให้ใกล้กับหัวเข่าข้างซ้ายให้มากที่สุด ทำแบบนี้สลับซ้ายขวานับ 1 ครั้ง ทั้งหมดนี้ให้ทำต่อเนื่อง 2 นาทีนับเป็น 1 เซตครับ ท่านี้จะช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง เบิร์นไขมันช่วงลำตัวและยังสร้างเอวเอส(s)อีกด้วยครับ

ท่าที่ 3 Squat crunch

วิธีฝึกท่า Squat crunch ให้เริ่มต้นเซตท่ายืนตัวตรงกางเท้าออกกว้างเท่าไหล่ของเรา จากนั้นให้ผสานมือไว้หลังศีรษะของเรา แล้วยกขาซ้ายขึ้นให้หัวเข่าขึ้นเกือบแตะกับข้อศอกซ้าย แล้วนำขาซ้ายลงแตะพื้นพร้อมกับย่อตัวลงเหมือนท่า Squat แล้วยืดตัวขึ้น หลังจากนั้นสลับมายกเข่าข้างขวา ทำแบบเดิมสลับซ้ายขวา ทำต่อเนื่อง 2 นาทีนับเป็น 1 เซตครับ ท่านี้จะช่วยเบิร์นไขมันช่วงลำตัวด้านหน้าและด้านข้างและช่วยเบิร์นต้นขาอีกด้วยครับ