1. สลัดผักและไข่ต้ม

สลัดผักแต่ละชนิดล้วนมีประโยชน์ มีสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด คือ วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยให้ชะลอการเสื่อมสลายของเซลล์ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสดใส และไข่ต้มมีโปรตีนสูง โดยไข่ต้ม 1 ฟอง มีโปรตีนถึง 6 กรัม โปรตีนในไข่มีกรดอมิโนช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ