ตัวอย่างที่ได้ชัดคือผู้เขียนเองเมื่อก่อนไม่ค่อยดื่มน้ำในระหว่างมื้อสักเท่าไหร่ส่วนใหญ่จะทานข้าวเสร็จก็ดื่มน้ำแค่นั้นจบ  จึงทำให้มีอาการท้องผูกเกิดขึ้นได้หลังจากที่ผู้เขียนได้ไปอ่านหนังสือเจอว่าให้ดื่มน้ำบ่อยๆเยอะๆ และการทานอาหารจำพวกข้างต้นนี้จะช่วยให้แก้อาการท้องผูกได้ดี  ผู้เขียนก็เลยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยกลับมาดื่มน้ำเยอะๆและทานอาหารจำพวกผักใบเขียวเยอะๆ สม่ำเสมอ  และรวมถึงการทานผลไม้ ในระหว่างมื้อด้วยค่ะ ผู้เขียนทานต่อเนื่อง และสม่ำเสมอมาเรื่อยๆ ทุกๆวันจนทุกวันนี้อาการท้องผูกของผู้เขียนได้หายไปแล้วค่ะระบบการขับถ่ายของผู้เขียนทุกวันนี้ทำงานได้ปกติดีมากๆค่ะ

เครดิตภาพ

ภาพหน้าปกโดย marijana1/pixabay ตกแต่งโดย canva

ภาพประกอบที่1 โดย pexels/pixabay

ภาพประกอบที่ 2 โดย tinakorn/pixabay

ภาพประกอบที่ 3 โดย Einladung_zum_Essen/pixabay