สวัสดีครับทุกคนพบกับผมอีกแล้วครับ Health Man วันนี้ผมจะมาแนะนำ 3 ท่าคาร์ดิโอช่วยลดน้ำหนักแบบง่ายๆทำตามได้ทุกคนครับ   ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เอาใจวัยรุ่นที่ลดน้ำหนักมาหลายรอบแล้วแต่ไม่ลดสักที เมื่อพร้อมแล้วไปพบกับท่าที่ 1 – 3 กันเลยครับ

ท่าที่ 1 Burpee

ท่านี้ช่วยเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างกายเลยครับ สำหรับมือใหม่แนะนำให้ทำช้าๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วนะครับ ท่านี้เหนื่อยมากเลยครับ

ท่าที่ 2  Squat

ท่านี้เป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยกระชับช่วงล่างของเราได้เป็นอย่างดีครับ ทำให้ขาและต้นขาทำงานมากจึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขากระชับมากขึ้นช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินที่ขาได้ดีเลยทีเดียว

ท่าที่ 3 กระโดดเชือก

ท่านี้ง่ายๆใครๆก็ทำได้ การกระโดดเชือกช่วยเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างและเรียกเหงื่อได้ดีมากครับ แนะนำให้ทำเป็นประจำนะครับ