แอน ทองประสม ดาราหญิงเบอร์ต้น ๆ ของวงการ ที่ทุกคนจะเห็นได้ว่ารูปร่างของเธอดีเสมอต้นเสมอปลาย แถมยังดูอ่อนกว่าวัย วันนี้เราจะพามาส่องโปรแกรมออกกำลังกายของเธอกัน

          และนี่คือวิธีออกกำลังกายของคุณแอน ทองประสม ที่แนะนำในขั้นต้น เพื่อการมีหุ่นที่เฟิร์มอย่างนี้ !

1. เดินหรือวิ่ง

           เป็นวิธีออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยให้เบิร์นไขมันส่วนเกินได้ดี และหากเป็นไปได้แนะนำให้เดินหรือวิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน อย่างสม่ำเสมอ

2. เวตเทรนนิ่ง

          คุณแอน บอกว่า เมื่ออายุมากขึ้นตัวเราจะนิ่ม ซึ่งอาจทำให้ดูย้วย ไม่กระชับ ซึ่งการเวตเทรนนิ่งจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ช่วยกระตุ้นให้มวลกระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้น หรือช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกลง และถ้ากล้ามเนื้อมีปริมาณเพิ่มมากขึ้นก็จะส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันได้มากขึ้น นอกจากนี้เวตเทรนนิ่งยังทำให้การเคลื่อนไหวของเรากับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ พัฒนาขึ้น ช่วยให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้นด้วยนะคะ

3. โยคะ

           โยคะเป็นวิธีออกกำลังกายเบา ๆ แต่ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ดีต่อระบบภายในร่างกาย ช่วยสร้างสมาธิ และช่วยลดน้ำหนักก็ได้ด้วย

           อยากมีหุ่นดี สุขภาพดี และดูอ่อนกว่าวัยแบบ แอน ทองประสม อย่าลืมที่จะออกกำลังกายตามโปรแกรมข้างต้นนะคะ หรือออกกำลังกายแบบที่ชอบก็ได้ ขอแค่มีวินัย ทำได้อย่างสม่ำเสมอก็พอ

บทความที่เกี่ยวข้องกับดาราออกกำลังกาย