เคล็ดลับในการรวมปลาเข้ากับอาหารของคุณ

เพื่อให้ประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลของปลาเกิดประโยชน์สูงสุด โปรดพิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้:

• เลือกของปรุงแบบอบ ย่าง หรือย่างแทนการทอด
• ปรุงรสปลาด้วยสมุนไพร เครื่องเทศ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก แทนซอสเข้มข้นหรือขนมปัง
• ตั้งเป้าที่จะบริโภคปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อเก็บเกี่ยวคุณประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• รวมปลาเข้ากับธัญพืช ผัก และพืชตระกูลถั่วหลากหลายชนิดเพื่อสร้างอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพหัวใจ
• ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการเพื่อกำหนดแผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับระดับคอเลสเตอรอลและเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

การเพิ่มปลาในอาหารของคุณเป็นวิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพหัวใจในการลดระดับคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์ และปลาทูน่า สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ลดไตรกลีเซอไรด์ และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การทำให้ปลาเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณเป็นประจำและเตรียมปลาเหล่านี้ในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ คุณสามารถดำเนินการเชิงรุกในการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและส่งเสริมสุขภาพหัวใจให้ดีขึ้นได้

ปลา 5 ชนิดนี้สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีผ้าแต่ละชนิดอาจจะเป็นของโปรดสำหรับใครหลายๆท่านก็ได้นะคะโดยส่วนตัวผู้เขียนเองก็จะชอบปลาแซลมอนและปลาทูน่าผู้เขียนจะนำปลาทูน่ามากินกับเมนูสลัดก็เข้ากันอร่อยลงตัวอีกครั้งยังมีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงร่างกายของผู้เขียนให้แข็งแรงและดีมีสุขภาพที่ดีกลุ่มคนที่รักสุขภาพหรือกลุ่มคนที่จะจะนำปลา 5 ชนิดนี้มาเป็นตัวช่วยในการลดคอเลสเตอรอลถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและตอบโจทย์ดีมากๆนอกจากปลาเหล่านี้จะมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลแล้วยังบำรุงร่างกายได้ดีอีกด้วย

ภาพประกอบหน้าปกโดย mali maeder/pixels

ออกแบบจาก canva

ภาพประกอบเนื้อหาโดย

ภาพที่ 1 Valeria Boltneva /pixels

ภาพที่ 2 pixabay/pixels

ภาพที่ 3 กาลครั้งหนึ่งไม่นาน

ภาพที่ 4 กาลครั้งหนึ่งไม่นาน

บทความที่น่าสนใจ

https://intrend.trueid.net/post/395040
https://intrend.trueid.net/post/405455
https://intrend.trueid.net/post/395043

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !