7. ถั่วดำ เป็นอะไรที่ผู้เขียนชอบมากค่ะโดยเฉพาะอะไรที่มีไส้ถั่วดำจะซื้อตลอด ของหวานแบบไทยๆ ที่มีถั่วดำก็อร่อยดีนะคะ เช่น ข้าวหลาม ข้าวต้มมัด นอกจากจะมีความอร่อยแบบเฉพาะตัวแล้ว แมกนีเซียมก็สามารถพบได้ในถั่วดำค่ะ✅️

8. เมล็ดฟักทอง เป็นธัญพืชที่ผู้เขียนหาโอกาสกินเรื่อยๆ ค่ะ ล่าสุดซื้อถุงละ 10 บาท แบบอบแห้งไม่ใส่เกลือในเซเว่นค่ะ เพราะชอบความหอมตามธรรมชาติและรสชาติที่อร่อยแบบมันๆ ค่ะ แถมยังได้แมกนีเซียมอีกด้วย🆗️

9. เต้าหู้ สามารถนำมาทำอาหารได้หลายอย่างค่ะ ที่ผู้เขียนชอบลองทำประจำคือ นำเต้าหู้มาผัดใส่เนื้อหมูและถั่วงอกโรยหน้าด้วยต้นหอมค่ะ อร่อยค่ะได้แมกนีเซียมด้วย เต้าหู้แข็งนำมาหั่นใส่ต้มพะโล้คืออีกอย่างที่ดีค่ะ และเต้าหู้แบบอ่อนสามารถนำมาผัดใส่สะตอได้นะคะ และอีกเมนูประโยชน์เยอะจากแมกนีเซียมคือการหั่นเต้าหู้แข็งลงไปในผัดไทยค่ะทุกคน🆗️

10. กล้วย เป็นผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูงค่ะ ถูกและมีให้เลือกเยอะ กล้วยหอมและกล้วยไข่ผู้เขียนชอบมากค่ะ และกล้วยน้ำว้าก็ทำได้หลายอย่างค่ะ นอกจากอร่อยแล้วยังมีแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อร่างกายด้วยค่ะ🍌

11. ดาร์กช็อกโกแลต คุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่า? นอกจากดาร์กช็อกโกแลตจะอร่อยและมีรสชาติที่เฉพาะตัวแล้ว ดาร์กช็อกโกแลตยังเต็มไปด้วยแมกนีเซียมด้วย ง่ายๆ ที่จะได้แมกนีเซียมค่ะ ให้ลองซื้อขนมที่ทำจากดาร์กช็อกโกแลต เช่น บราวนี่ หรือขนมขบเคี้ยวต่างๆ สมัยนี้มีเยอะมากๆ ค่ะ นานๆ ทีผู้เขียนก็ลองกับเขาบ้างเหมือนกันค่ะ✅️

12. เมล็ดทานตะวัน แกะยากหน่อยและต้องแกะทุกครั้งก็เมล็ดทานตะวันค่ะ แต่มีแมกนีเซียมก็ต้องยอมแกะต่อไปค่ะ แบบกะเทาะเปลือกแล้วไม่มันค่ะ แบบมีเปลือกได้รสชาติที่ดีกว่า และแน่นอนว่าจัดเต็มด้วยแมกนีเซียม ถุงละ 10 บาทในเซเว่นคือรายการโปรดของผู้เขียนค่ะ 👌

😁ว้าว! มีอาหารตั้ง 12 อย่างที่เป็นตัวอย่างของแหล่งอาหารที่มีแมกนีเซียมเลยค่ะ มีตัวเลือกเยอะขนาดนี้แล้วก็ถึงคิวของคุณผู้อ่านแล้วนะคะ เพราะผู้เขียนหามากินประจำอยู่แล้วค่ะ โดยมักเลือกกินอาหารที่มีแมกนีเซียมที่หลากหลายและหมุนเวียนสับเปลี่ยนไปตามโอกาสที่จะหาได้ มากกว่ากินอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียวค่ะ ซึ่งบางอย่างก็กินมากบางอย่างก็นานๆ ครั้งแต่ไม่เคยพลาดที่จะดูแลตัวเองค่ะ จำได้ว่าเมื่อหลาย 10 ปีก่อนเป็นตะคริวบ่อยค่ะ นอนอยู่กลางดึกยังเป็นเลยค่ะ ยิ่งตอนใส่เสื้อผ้ายิ่งหนัก แต่ตอนหลังมาหลังจากเรียนด้านสุขภาพและเพิ่มการกินอาหารที่เหมาะสมมากขึ้น ตะคริวหายไปจากชีวิตเลยค่ะ หลอดเลือดต่างๆ ดีค่ะไม่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหลอดเลือด ระบบการเผาผลาญในร่างกายปกติมาก ไม่ค่อยป่วยบ่อย คิดว่าส่วนหนึ่งเพราะแมกนีเซียมช่วยให้มีสุขภาพดีค่ะ ✅️😁

เครดิตภาพประกอบบทความ

บทความอื่นที่น่าสนใจ

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !